JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung juga melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, juga rasa terbakar di area dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting di memperkuat kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai sejumlah diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tiada hanya sekali membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dimaksud dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih tinggi ringan, pikiran lebih banyak tenang, juga proses pencernaan berlangsung tambahan optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf dan juga mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di area sekitar perut serta mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut serta membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang lalu kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ di tempat dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan kemudian ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana pada dan juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang tersebut lebih lanjut baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat lalu tiada nyaman setelahnya makan.
