JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang digunakan dihadapi berbagai orang, khususnya mereka yang tersebut menjalani gaya hidup yang tiada berbagai bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, pada waktu ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi merekan yang dimaksud enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar serta malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang dimaksud intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang mana dilaksanakan dengan menahan berat badan lalu menopang tubuh dengan lengan bawah. Pergerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, juga bokong. Berdirilah di tempat push-up, letakkan lengan bawah di tempat lantai dan juga jaga tubuh masih lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di tempat melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap saja lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan kemudian kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian melawan kemudian bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di dalam belakang kepala dan juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada kemudian putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang digunakan berlawanan. Lakukan pergerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
