JAKARTA – Puasa tanpa sahur mampu berdampak buruk bagi kebugaran tubuh. Tanpa asupan makanan juga cairan yang mana cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri miliki sejumlah faedah bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang mana benar agar tubuh masih pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang digunakan sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik lantaran kesibukan, kelelahan, atau tidak ada merasa lapar dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini bisa saja mengakibatkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kemampuan fisik yang digunakan terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya lalu Kepekatan Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang tersebut membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih tinggi cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah merosot drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, dan juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada dia yang mempunyai aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih besar lambat, yang tersebut menyebabkan sulit fokus kemudian berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang dijalankan cukup berat.
