DKI Jakarta – Sebagian warga kemungkinan besar pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha pada waktu berlari, khususnya pada saat jogging pada pagi hari. Kondisi ini kerap memunculkan rasa tidak ada senyaman hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa asal-mula dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari tim medis Alodokter, sensasi gatal pada waktu berlari merupakan kondisi umum yang tersebut biasanya tak berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau pasca tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk mengenali penyebabnya agar bisa saja melakukan penanganan yang mana tepat.
Penyebab gatal ketika berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang mana diduga berubah jadi penyebab gatal pada paha lalu kaki pada waktu berlari, dalam antaranya:
1. Pembaruan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak sejumlah oksigen kemudian nutrisi, sehingga jantung memompa darah tambahan cepat ke otot-otot yang dimaksud aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah di area tubuh tertentu, seperti paha juga kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf lalu memulai sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat menyebabkan pelepasan histamin pada tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan pada waktu otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini bisa jadi mengakibatkan gejala gatal.
3. Kulit yang digunakan sensitif atau kering
Orang dengan dermis sensitif atau kering lebih lanjut berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara lapisan kulit lalu pakaian olahraga, dan juga paparan udara dingin dalam pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi lalu menjaga dari gatal
Meskipun tidak status serius, sensasi gatal yang mana terus berulang bisa saja mengganggu kenyamanan pada waktu berolahraga. Berikut beberapa cara yang digunakan disarankan untuk mengatasi serta menghindari gatal ketika berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang dimaksud aman juga berbahan lembut, hindari materi sintetis yang dapat membuat iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau dermis cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa lalu bukan terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan lapisan kulit serta otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang tersebut terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini diwujudkan untuk menjamin bukan adanya keadaan medis yang tersebut tambahan serius seperti alergi berat atau gangguan pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
