Ibukota Indonesia – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang dimaksud sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang digunakan mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menurunkan rasa nyeri, lalu dapat kembali melakukan latihan pada pusat kebugaran tambahan cepat. Protein dan juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidaklah harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, mendirikan otot, kemudian terus pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis kemudian enteng dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga sanggup ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
