Ibukota – Memelihara kebugaran tubuh bukan setiap saat harus dijalankan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas simpel yang digunakan dikerjakan sehari-hari pun dapat memberikan khasiat besar bagi kesehatan, asalkan direalisasikan secara konsisten. Banyak pemukim memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah dikarenakan praktis serta mampu dijalankan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang sebenarnya tampak sepele, namun jangan salah keduanya miliki peluang untuk membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang mana menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup segar mereka. Lalu, pada antara keduanya, mana yang dimaksud sebenarnya lebih besar efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang tersebut bisa jadi direalisasikan hampir dalam mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang tersebut berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, juga jikalau kecepatan ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 16,2 km/jam, kalori yang mana dibakar meningkat bermetamorfosis menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan berubah menjadi 8-10 km, kalori yang digunakan terbakar mampu mencapai 500-800 kalori, yang tersebut setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang tersebut signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang mana dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu juga mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci kemudian melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, bermacam tugas rumah tangga dapat bermetamorfosis menjadi alternatif efektif untuk mempertahankan kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah miliki kegunaan pada membakar kalori lalu meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang konsisten, lalu intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif pada membakar kalori, meskipun dilaksanakan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Kegiatan ini mungkin saja terasa lebih banyak ringan, namun masih memberikan faedah bagi tubuh, teristimewa apabila dilaksanakan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu juga rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke di kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik mereka itu lalu menyokong tujuan kebugaran secara lebih tinggi optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
